Les consignes pratiques de votre ophtalmologue
Quelques gestes simples, répétés jour après jour, protègent la vue mieux que bien des traitements. Voici ce que nous expliquons le plus souvent en consultation — et qu’il est utile de relire chez soi, à tête reposée.
Instiller un collyre correctement
Lavez-vous les mains. Tirez la paupière inférieure vers le bas pour former une petite poche, regardez vers le haut et déposez-y une goutte, sans toucher l’œil ni les cils avec l’embout. Fermez ensuite l’œil doucement pendant une minute, sans cligner, en appuyant du bout du doigt à l’angle interne de la paupière, près du nez : ce geste retient le produit dans l’œil au lieu de le laisser filer vers la gorge.
- Une seule goutte suffit : l’œil n’en retient pas davantage
- Attendez cinq minutes entre deux collyres différents
- Refermez le flacon aussitôt et respectez la durée d’utilisation après ouverture
- Ne partagez jamais un flacon, même au sein de la famille
- Un collyre ne se poursuit ni ne s’arrête sans avis médical
Porter des lentilles sans risque
Une lentille est un dispositif médical posé sur la cornée. La grande majorité des complications sérieuses que nous voyons ne viennent pas de la lentille elle-même, mais d’un défaut d’hygiène ou d’un port prolongé au-delà de ce qui a été prescrit.
- Mains lavées et bien séchées avant chaque manipulation
- Jamais d’eau du robinet sur une lentille ni dans son étui
- Pas de lentilles pour dormir, sauf prescription explicite
- Ni piscine, ni douche, ni sauna avec les lentilles
- Une lentille mensuelle se jette au bout d’un mois, ouverte ou non
- Œil rouge, douloureux ou qui voit trouble : retirez-la et consultez le jour même
Écrans et fatigue visuelle
Les écrans n’abîment pas les yeux, mais ils les fatiguent réellement : devant un écran, on cligne environ trois fois moins souvent, et l’œil reste bloqué sur une distance fixe pendant des heures. D’où les picotements, la sécheresse et cette vision brouillée en fin de journée. Ce n’est pas une maladie, c’est un usage — et cela se corrige.
- La règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 6 mètres pendant 20 secondes
- Écran à une longueur de bras, bord supérieur légèrement sous le niveau des yeux
- Pensez à cligner volontairement, plusieurs fois d’affilée
- Éclairez la pièce plutôt que de fixer un écran dans le noir
- Chez l’enfant, alternez écran et jeu en extérieur : la lumière du jour freine la myopie
Protéger ses yeux du soleil
Les ultraviolets abîment la surface de l’œil et le cristallin, et l’exposition s’additionne tout au long de la vie : ce que l’on prend à vingt ans compte encore à soixante. Des lunettes de soleil ne sont donc pas un accessoire de mode. Des verres teintés sans filtre UV sont même pires que rien, car ils dilatent la pupille et laissent entrer davantage d’ultraviolets.
- Vérifiez le marquage CE et la catégorie : 3 en usage courant, 4 en montagne ou en mer
- Protégez surtout les enfants, dont le cristallin filtre moins les UV
- Une monture enveloppante limite la lumière qui entre par les côtés
- Ne regardez jamais le soleil directement, éclipse comprise, même quelques secondes
Faire contrôler sa vue régulièrement
La plupart des maladies de l’œil ne font pas mal et ne se voient pas au début : le second œil compense, et l’on ne s’aperçoit de rien. Un contrôle régulier n’est donc pas une formalité, c’est le seul moyen de prendre les choses à temps.
- Un premier examen vers 3 ans, puis à l’entrée en primaire
- Tous les 2 à 3 ans chez l’adulte sans problème connu
- Tous les ans après 50 ans, ou en cas d’antécédent familial de glaucome
- Tous les ans en cas de diabète, même sans aucune gêne
- Un œil à la fois, de temps en temps, chez vous : cachez l’autre et comparez
Ce qui doit vous faire consulter sans attendre
Certains signes ne s’installent pas progressivement : ils apparaissent. Dans ces situations, ne prenez pas un rendez-vous pour dans trois semaines — appelez le cabinet le jour même.
- Baisse de vision brutale, sur un œil ou sur les deux
- Douleur oculaire intense, parfois avec maux de tête ou nausées
- Apparition soudaine de points noirs, de mouches volantes ou d’éclairs lumineux
- Voile ou rideau sombre qui envahit une partie du champ de vision
- Œil rouge et douloureux qui ne s’améliore pas en 24 heures
- Traumatisme de l’œil ou projection de produit chimique
Cette page donne une information générale et ne remplace pas une consultation. Seul un examen permet de poser un diagnostic et d’adapter un traitement à votre situation.
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